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2019年7月22日《健康廣播》科學合理過暑假
日期:2019年07月22日           來源:北京市疾控中心微信公衆号
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一、最近有什麼熱點的健康話題呢?

暑假已經來臨,家長們都想好如何陪孩子度過了嗎?今天,我們就和大家說說,如何陪孩子度過一個充實、有意義的假期。

二、如何科學合理的度過這個假期呢?

家長們要學會分階段管理假期,為了讓孩子順利适應假期前後生活狀态的差異,建議家長們把近2個月的暑假劃分為以下三個階段來管理。

第一個階段是休整期,是暑假第一周。孩子剛結束一學期緊張的學習和考試,身心狀态比較疲勞,需要一段時間進行休整和恢複。假期第一周,建議家長帶孩子遊玩,或送孩子參加夏令營,或者到爺爺奶奶、外公外婆家小住一段時間,也可以幫孩子實現一些小小的心願,讓孩子釋放壓力,身心愉悅。

第二個階段是執行期,是暑假的大部分時間。這一階段是暑假的關鍵時期,家長要督促孩子認真執行之前制定好的暑假計劃,勞逸結合,完成暑假作業,鍛煉身體,讀書,學英語,練字,發展個人興趣,做家務,培養幾項良好的行為習慣,收獲新的成長。

第三個階段是收心期,是暑假最後一周。開學前,要幫助孩子從假期中收心,回歸上學期間的狀态。家長可以幫助孩子檢查暑假作業,調整作息時間,調節情緒,準備新學期用品,預習新學期學習内容,為開學做好準備。

三、在假期中,我們可以幫助孩子培養哪些好的習慣呢?

首先,可以培養孩子廣泛閱讀的好習慣。通過閱讀,不僅可以增長知識、發展智力,而且能有效提升孩子的表達能力和寫作水平。暑假正是孩子大量閱讀的絕佳時期,家長要鼓勵和引導孩子多讀書、會讀書;同時,家長也要以身作則,不要在孩子看書的時候,在旁邊玩手機、看電視,使孩子分心,提倡家長和孩子一起閱讀。

其次,可以培養孩子有效學習的好習慣。暑假期間,脫離了繁重的課堂壓力,并不代表孩子可以不用學習。家長要幫助孩子,利用這個假期,改進學習方法,提高學習效率,養成良好的學習習慣,為新學期打下基礎。可以引導孩子在學習過程中勤于思考,及時發問。家長解答不了的,就問同學,問老師。能提出問題的學生才是學習能力強的學生,是具有創新精神的學生。

再次,可以培養孩子外語晨讀的好習慣。很多孩子外語學不好,主要原因是平時開口少,學成了“啞巴外語”。堅持晨讀可以讓孩子養成良好的語感。平時要上學,早上時間太緊,假期則是不可錯過的好機會。最佳的晨讀時間是早上7點前,即使孩子起得晚,也要堅持醒來後讀上一段。通過讀,促進記。晨讀文章數量不必太多,内容不必太長。一個暑假,選取5-10篇左右的文章就可以。

最後,可以培養孩子規律作息的好習慣。假期期間,稍有不慎,孩子的作息就容易紊亂,影響開學後的狀态。除非有特殊情況,否則都要堅持讓孩子按時休息。和朋友出去玩也要早點回家,更不要熬夜看電視、玩遊戲。要讓孩子每天在相對固定的時間起床,而不是順應孩子的心情,允許孩子睡懶覺,起床時間毫無規律。

感謝主持人,也感謝各位聽衆朋友們,如果您還想了解更多健康知識,歡迎您關注我們的官方微博(@北京12320在聆聽)與官方微信(北京12320),咱們下周再見!


 
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